Cyklistika v zime: stopka alebo čas nekonečných virtuálnych možností?

Keď sa listy na stromoch sfarbia do jesenných tónov a neskôr celkom opadnú, keď začnú neúprosne klesať vonkajšie teploty, mnohí cyklisti odkladajú bicykle do garáže a s nostalgiou spomínajú na letné jazdy. Čo ak zima nemusí znamenať koniec všetkých cyklistických dobrodružstiev?

Nakuknite do sveta virtuálnej cyklistiky, kde sa môžete preháňať po alpských priesmykoch i slnečných plážach v pohodlí domova.

Čo je virtuálna cyklistika?

Virtuálna cyklistika je stále nový a veľmi zaujímavý spôsob, ako bicyklovať a trénovať aj v zime a bez ohľadu na počasie. Pomocou moderných technológií, ako sú VR bike (z anglického virtual reality bike), trenažéry a interaktívne aplikácie, môžete jazdiť po virtuálnych trasách, porovnávať svoje schopnosti a prekonané limity s cyklistami z celého sveta.

Trenažér – srdce virtuálnej cyklistiky

Úplným základom je trenažér, na ktorý upevníte bicykel. Existuje viacero typov trenažérov, no z hľadiska virtuálnej cyklistiky poznáme dva absolútne protipóly:

klasické trenažéry:

Sú základom zimnej prípravy cyklistov, hoci s virtuálnou cyklistikou nemajú nič spoločné. Neposkytujú interaktivitu, no ak si počas tréningu pustíte video nejakej známej jazdy, bude sa vám šliapať lepšie.

smart trenažéry:

Sú úplným opakom klasických trenažérov. Simulujú reálny odpor tratí a sú kompatibilné s VR bike aplikáciami. K aplikáciám sa pripájajú cez bluetooth alebo ANT+. Ak chcete naplno odomknúť potenciál virtuálnej cyklistiky, smart trenažér je nutnosť.

Nemusíte však hneď investovať do drahého smart zariadenia. Virtuálnu cyklistiku si môžete užiť aj s klasickým trenažérom a VR senzormi. Ako to funguje?

Pripojenie VR senzorov: Doplňte si klasický trenažér o VR senzory, ktoré snímajú váš výkon a kadenciu. Tieto senzory sa pripoja k aplikácii a prenášajú údaje o vašej jazde.
Simulácia prostredia: Hoci trenažér nemení odpor podľa terénu, aplikácia vám na obrazovke zobrazuje virtuálnu trasu, po ktorej „cestujete“. Pohyb vášho bicykla je synchronizovaný s virtuálnym svetom.

Aplikácie – vstup do virtuálneho sveta

Existuje viacero aplikácií, ktoré umožňujú virtuálnu cyklistiku. Medzi cyklistami sú známe a používané napríklad:

Zwift: populárna platforma s interaktívnymi svetmi a možnosťou súťažiť s inými cyklistami,
Rouvy: ponúka reálne videotrasy s prvkami rozšírenej reality,
Mywhoosh: bezplatná aplikácia s rôznymi virtuálnymi svetmi a tréningovými programami,
Kinomap: umožňuje jazdiť po reálnych trasách s videami v HD kvalite.

Okuliare alebo obrazovka?

Nie ste si istí, či musíte mať a používať okuliare na virtuálnu realitu, tzv. VR headset? Odpoveď je nie. Virtuálnu cyklistiku môžete zažiť a vychutnať si aj vďaka televízoru, monitoru, tabletu či smartfónu. Faktom však je, že okuliare na virtuálnu realitu poskytujú najintenzívnejší zážitok s 360-stupňovým pohľadom na virtuálne prostredie.

Ak chcete využívať aplikácie ako Zwift, Rouvy, Mywhoosh alebo Kinomap na monitore či televízore, väčšinou je potrebné nainštalovať aplikáciu na PC, Mac alebo smart televízor. Každá platforma má svoje špecifiká a požiadavky, no väčšinou stačí pripojiť bicykel alebo trenažér cez bluetooth či ANT+ a môžete začať trénovať.

Aplikácie si možno stiahnuť priamo do smartfónu (Android alebo iOS), následne pripojiť trenažér cez bluetooth a potom jednoducho používať telefón ako primárnu obrazovku alebo prepojiť s televízorom s cieľom dosiahnuť lepší vizuálny zážitok.

Benefity virtuálnej cyklistiky pre rekreačných cyklistov

Premýšľate, či sa do toho oplatí ísť? VR cyklistika vám môže priniesť veľa:

Udržanie kondície počas zimy

Zabudnite na zimu ako na obdobie, keď stratíte kondíciu. Virtuálna cyklistika vám pomôže udržať si formu počas celého roka. A ktovie, možno na jar prekvapíte kamarátov ešte lepšou výkonnosťou.

Komfort a bezpečnosť

Zabudnite na vrstvy oblečenia, mrznúce prsty a šmykľavé cesty. V pohodlí domova si môžete nastaviť ideálnu teplotu a bez obáv sa sústrediť na jazdu. Nezastaví vás nečakaná prekážka ani zlé počasie.

Zábava a motivácia

Virtuálne trasy ponúkajú nespočetne veľa možností. Chcete zdolať Tour de France alebo sa prejsť po exotickej džungli? Žiadny problém. Interaktívne prostredie a herné prvky vás budú motivovať k lepším výkonom.

Sociálny aspekt

Chýbajú vám skupinové jazdy? Virtuálna cyklistika umožňuje spojiť sa s priateľmi alebo spoznať nových nadšencov z celého sveta. Môžete súťažiť, navzájom sa povzbudzovať alebo si len tak „pokecať“ počas oddychovo ladenej jazdy.

Náš tip: Začnite bez veľkej vstupnej investície
Virtuálne cyklistické svety si môžete vyskúšať aj s malou investíciou. Ako na to?

Ako sme už spomínali, VR headset nie je nutnosť, pretože virtuálnu cyklistiku si môžete užiť aj bez neho, stačí na to televízor alebo smartfón.
Na trhu nájdete množstvo cenovo dostupných trenažérov, ktoré ponúkajú dobrý pomer ceny a kvality. Skúste sa poobzerať aj po bazárových kúskoch alebo využiť sezónne zľavy.
Peniaze nemusíte míňať ani na drahé predplatné. Rôzne VR bike aplikácie ponúkajú bezplatné verzie alebo skúšobné obdobia.

Zistite, čo vám najviac vyhovuje, a až potom sa rozhodnite pre investíciu.

Hobby virtuálna cykloturistika – ako často šliapnuť doma do pedálov?

Spôsob a frekvencia trénovania idú vždy ruka v ruke s konkrétnym cieľom. Ako rekreační cyklisti sa môžete držať nasledujúcich bodov:

Trénujte 2- až 3-krát týždenne. Bude to bohato stačiť na udržanie kondície a dobrého pocitu.
Tréning má trvať 30 až 60 minút. Nemusíte tráviť hodiny na bicykli, dôležitá je pravidelnosť.
Počúvajte svoje telo. Ak sa cítite unavení, doprajte si oddych. Virtuálna cyklistika má byť radosť, nie drina.

Rady pre začínajúcich virtuálnych cyklistov

S týmito jednoduchými tipmi sa ľahko dostanete do tempa a vaše tréningy budú príjemné aj efektívne.

Začnite pomaly. Neprežeňte to hneď v prvý deň. Postupne zvyšujte intenzitu a dĺžku tréningov.
Nastavte si realistické ciele. Malé úspechy vás budú motivovať pokračovať.
Urobte si pohodlie. Správne si nastavte sedlo aj bicykel. Nezabudnite mať poruke dostatok vody – vo fľaši alebo aj vo vaku.
Zapojte sa do komunity. Virtuálne skupinové jazdy sú skvelým spôsobom, ako sa motivovať a zabaviť.

Veľa šťastných kilometrov aj v zime

Bicyklovanie v zime môže byť jednoduchšie, ako si myslíte. Virtuálna cyklistika otvára dvere do sveta, kde môžete pracovať na svojej kondícii, zabávať sa a objavovať nové miesta priamo v pohodlí domova.

Tak prečo to neskúsiť? Nasaďte si prilbu (alebo radšej slúchadlá s obľúbenou hudbou), nasadnite na svoj VR bike a vydajte sa na dobrodružstvo, ktoré vám zima nemôže prekaziť.